Что полезно есть жителям больших городов?

Жители больших городов не понаслышке знают, что такое стресс.  Складывается он из суеты, пробок на дорогах, шума, нехватки свежего воздуха и многих иных факторов.

Чтобы поддерживать организм и помогать ему справляться с негативным воздействием окружающей среды необходимо включить в свой рацион “продукты-лекари”. Представляем список самых актуальных из них:

1. Шпинат.

Это чудесное зеленое растение морально уменьшать оказываемую нагрузку на почки и печень. Связано это свойство с повышенным содержанием  хлорофилла, вещества усиливающего детоксикацию и ощелачивание организма изнутри.

2. Миндаль.

Сырой миндаль – наилучший перекус. Он насытит организм белком, позволит забыть о шоколадках и фаст-фуде.   Растительные жиры помогут мозгу при решении сложных рабочих задач.

3. Козье молоко.

Этот продукт  – настоящая панацея для аллергиков. Козье молоко способствует очищению организма от токсичных веществ и разного рода шлаков. Речь идет именно о фермерском органическом молоке. Известны случаи, когда при переходе от промышленных продуктов к органическим, исчезла аллергия на лактозу.

4. Курага.

Сушеные абрикосы способны восстановить жизненную энергию и снять признаки усталости. Они содержат ударное количество магния, при этом имеют приятный вкус и легко заменяют конфеты.

5. Йогурт.

Натуральный биологически активный органический йогурт поддерживает баланс микрофлоры в кишечнике. А именно этот орган оказывает сильнейшее воздействие на крепость иммунитета, правильность обмена веществ и работу мозга. В йогурт можно добавить машин фрукты или ягоды.

6. Семена чиа.

Недавно появившийся, но очень полезный суперфуд. В них содержится повышенное количество белка, омега-3 жирных кислот и клетчатки. В результате - быстрое и здоровое насыщение.

7. Авокадо.

Спелый плод авокадо насытит организм полезными растительными жирами и клетчаткой. Фрукт является диетическим и помогает поддерживать вес в предела нормы и избавиться от привычки переедать.

8. Малина.

Эта ягода является мощным антиоксидантом, борется с вирусами и имеет особый набор витаминов для поддержания иммунитета. Кстати, малина прекрасно сохраняет полезные свойства даже в процессе заморозки.

9. Семга.

Эта морская рыба содержит важный для человеческого организма витамин Д. Найти его можно, разве что в солнечных лучах. Более того, семга богата и омега-3 жирными кислотами. Рыбка обеспечивает здоровье волос, кожи и нервной системы.

10. Кокосовое молоко.

Растительное молоко кокоса или кокосовая вода имеют антибактериальное воздействие на организм. А лауриновая кислота, входящая в его состав качественно улучшает работу мозга. Рецепт мощного сытного и полезного смузи для трулоголиков: кокосовое молоко, зелень и банан. Пробейте блендером и пейте а рабочем процессе!

Хотите знать больше, присоединяйтесь к нашим группам:)