Как справиться с целлюлитом самостоятельно?
Многие считают, что без салонных процедур невозможно избавиться от проявлений целлюлита. Такие дорогостоящие процедуры как электростимуляция, талассотерапия, мезотерапия не всем доступны. Тем не менее, многое зависит от нас самих, главное – уделять время и внимание своему телу. Итак, пять домашних способов борьбы с целлюлитом.
Первое и самое главное – активно двигайтесь. Йога, пилатес или другие практики, например комплекс Джиллиан Майклс отлично подойдут для профилактики целлюлита и уменьшить уже имеющиеся проявления. Важно, чтобы тренировки были регулярными, идеально, если каждый день. Достаточно 20 минут ежедневной посильной нагрузки и через месяц вы уже увидите результат. Кроме тренировки и укрепления мышц, вы получите приятные бонусы в виде усиления кровотока, лимфотока, активизируется обмен веществ, жировая прослойка станет значительно тоньше, а кожа более упругой. Никакой специальной подготовки для упражнений не требуется, не обязательно даже ходить в спортзал, сейчас много возможностей заниматься дома с тренером в онлайн-программе или же самостоятельно.
Второе – после занятий сделайте несколько интенсивных растираний тела и особенно проблемных зон при помощи щетки или специальной жесткой рукавицы. Рукавичку можно смочить в подходящем для вашей кожи растворе. Например, на один литр воды две столовые ложки морской соли и одна столовая ложка натурального яблочного уксуса. Растирайте тело интенсивными короткими движениями. Так вы усилите обменные процессы в коже и подкожной клетчатке, соответственно кожа станет более упругой и гладкой.
Третье средство требует немного больше времени, но оно очень эффективное. Это обертывания. Медовое – просто нанесите мед на поверхность тела, оберните пищевой пленкой и оставьте на 20-30 минут. Лучше использовать жидкий мед, или разогреть мед на водяной бане при невысокой температуре до жидкого состояния.
Мед очень хорошо действует на кожу – питает, подтягивает, освежает. Добавьте по желанию немножко сухой горчицы, эфирного масла или молотого кофе, это усилит эффект. Вместо обертывания можно сделать медовый массаж – когда вы наносите мед на тело и похлопываете ладонями так, чтобы они прилипали, а затем с силой «отрываете» ладонь, усиливая приток крови к определенным местам. Если у вас аллергия на мед, используйте обертывания с глиной, уксусом, шоколадом.
Глиняное обертывание – разведите глину водой и нанесите на кожу тонким слоем.
Также оберните пленкой и оставьте на 20 – 30 минут. Можно использовать любую глину из аптеки и добавлять эфирные масла.
Уксусное обертывание – тоже вполне доступный способ. Только не используйте обычный столовый уксус. Надо брать натуральный яблочный уксус в смеси пополам с водой. Смочите марлю, обернитесь ею и сверху уже пленкой. Можно полежать, укрывшись теплым пледом.
Обертывание – одна из любимых многими девушками косметических процедур. Выберите то средство, которое нравится вам и не вызывает аллергической реакции.
Четвертое замечательное средство от целлюлита – самомассаж.
Существуют разные техники самомассажа, применяйте любую, при условии, что будете делать регулярно. Очень эффективен при целлюлите массаж при помощи специальных массажных банок. Перед началом процедуры смажьте тело антицеллюлитным кремом или маслом. Эта серьезная процедура, для баночного массажа надо иметь определенный навык, сначала научитесь делать это правильно.
Пятое и очень важное средство борьбы с целлюлитом – правильное питание.
Всегда легче предупредить появление нежелательных симптомов, чем потом лечить последствия неправильного образа жизни. Рекомендации традиционные – меньше жирного и жареного, готовьте на пару или в духовке. Пейте меньше чая и кофе, больше чистой воды. Обязательно ешьте кисломолочные продукты, особенно хорошо натуральные йогурты. Их также можно готовить дома при помощи заквасок.
Не пейте газированные напитки, меньше фаст-фуда, консервированного, маринованного и сладкого. Больше зелени, салатов, фруктов, рыба и курица вместо свинины.